CON PLÁTANOS...Y RAPIDÍSIMO...

Plátano con miel y canela (listo en 5 minutos) www.pizcadesabor.com


Ingredientes
  • 1 plátano (no muy maduro)
  • 1 cucharada aceite de coco
  • 1 cucharada miel de abeja
  • 1 cucharada agua purificada
  • Canela molida, al gusto


Plátano con miel y canela (listo en 5 minutos) www.pizcadesabor.com
Elaboración
  1. Cortar el plátano en rodajas medio gruesas (si están muy delgadas se van a romper y machacar). El plátano no debe de estar muy maduro o suave para que las rebanadas de plátano puedan mantener su forma).
  2. Derretir el aceite de coco en un sartén a fuego medio, coloca las rebanadas de plátano y cocinar unos 2 minutos por lado.
  3. Mezclar en un platito 1 cucharada miel de abeja, con 1 cucharada agua y canela al gusto. Cuando los plátanos se doraron por los dos lados, retirar el sartén del fuego, agregar la mezcla de miel y dejar que se evapore un poco con el calor del sartén.
  4. Servir solas, con helado de vainilla o con unas crepas de avena como yo lo hice.

Receta de Rachel Schultz http://rachelschultz.com/2013/05/15/fried-honey-bananas/


Chips caseras de plátano macho www.pizcadesabor.com


Esta es una buena opción como snack o botana saludable ya que en vez de ir fritos como se acostumbra con las chips de plátano macho, estas van horneadas.  El secreto para que queden crujientes y no duras es cortar el plátano en rebanadas muy delgadas y todas del mismo tamaño para que se cocinen de manera uniforme.
Ingredientes
  • 1 plátano macho
  • Aceite de coco derretido o de oliva, el necesario
  • Sal de mar, al gusto
Elaboración
  1. Precalienta el horno a 180°C.
  2. Corta el plátano en rebanadas delgadas.
  3. Coloca las rebanadas en la bandeja engrasada sin que estén unas arribas de otras. Puedes mezclar todas las rebanadas de plátano en un bowl con aceite de coco y sal o colocar directamente en la bandeja engrasada con aceite de coco.
  4. Coloca en el horno y hornea durante 10 minutos a 180°C. Pasado el tiempo retira del horno y voltea las chips, sazona con sal de mar y vuelve a hornear por otros 15 minutos. Dependiendo de tu horno y del grosor puede que unas chips ya estén crujientes, si ves que unas ya están listas y otras no, retira las que ya están, voltea las que todavía les falta un poco y hornea otros 5-10 minutos las demás chips de plátano hasta que queden secas.
  5. De preferencia come ese mismo día.
Notas
Opción frita: Si te gustan las que son fritas entonces en vez de hornearlas fríelas en aceite caliente hasta que se vean doradas.
Puedes darle más sabor a las chips y agregar sal de ajo, o pimentón dulce – paprika, o incluso curry. Si quieres una versión dulce entonces agrega canela en polvo, todo depende del antojo que tengas.

Si tienes un tapete de silicón te va a ser de mucha ayuda, si no hay que engrasar muy bien una  bandeja con papel encerado. Puedes usar aceite de coco derretido para que sea más saludable o aceite de oliva.

Chips caseras de plátano macho www.pizcadesabor.com

Una vez que ya cortaste el plátano en rebanadas delgadas coloca las rebanadas en la bandeja engrasada sin que estén unas arribas de otras. Puedes mezclar todas las rebanadas de plátano en un bowl con aceite de coco y sal o colocar directamente en la bandeja engrasada.

Chips caseras de plátano macho www.pizcadesabor.com

Coloca en un horno precalentado y hornea durante 10 minutos a 180°C. Pasado el tiempo retira del horno y voltea las chips, sazona con sal de mar y vuelve a hornear por otros 15 minutos. Dependiendo de tu horno y del grosor puede que unas chips ya estén crujientes, si ves que unas ya están listas y otras no, retira las que ya están, voltea las que todavía les falta un poco y hornea otros 5-10 minutos las demás chips de plátano hasta que queden secas.

Chips caseras de plátano macho www.pizcadesabor.com

De preferencia come ese mismo día, ya que tienden a suavizarse si las guardas en una bolsa o en la alacena. Si te gustan las que son fritas entonces en vez de hornearlas fríelas en aceite caliente hasta que se vean doradas. Te dejo la receta.

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BUDIN INTEGRAL DE ZANAHORIAS Y NUECES








Para una budinera de unos 25x5cms: - 350 g de zanahorias ralladas - 350 g de harina integral - 120 cc de aceite - 120 g de miel - 120 g de nueces picadas- un chorro de soda - 1 cucharadita de vainilla en polvo - 1 cucharadita de polvo de hornear - 1 cucharada de té de canela - 1/2 cucharadita de nuez moscada - 1/2 cucharadita de sal.

Encendemos el horno. Batimos la miel con el aceite y agregamos un chorro de soda (agua gasificada), la vainilla y las zanahorias ralladas. 

Adicionamos el resto de los ingredientes sólidos previamente mezclados. Engrasamos un molde de unos 25x5 cms, volcamos dentro la mezcla y horneamos a 180* por aprox 50´. 

Retiramos del horno y dejamos entibiar antes de servir. Un riquísimo y nutritivo budín integral, para el té, para el mate, para el desayuno, para después de cena..


fuente: elartedeamasar.com




 

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Pan de arroz y maíz (apto celíacos, diabéticos y veganos)




NOTA: cdta = cucharadita, cdtas = cucharaditas, CDA = cucharada, CDAS = cucharadas


INGREDIENTES (para 5-8 mogollitas pequeñas):

Ingredientes secos:
- 120g de harina de arroz (1 taza = 140g; yo utilicé harina de arroz integral)
- 120g de harina de maíz (1 taza = 140g; no se trata de maicena/fécula de maíz, no se trata de harina gruesa para polenta, es harina fina de maíz que se conoce en estos países como harina para arepas)
- ½ cdta de bicarbonato de sodio
- ½ cdta de sal

Otros ingredientes:
- 2 CDAS de linaza molida
- ½ cdta de jugo de limón (se puede reemplazar con vinagre)
- ¼ de taza (4 CDAS) de aceite de oliva virgen
- 1,5 taza (360 ml) de agua
- un poco de aceite para untar los pancitos
- un poco de semillas de amapola (o ajonjolí, girasol etc.) para “adornar” los pancitos




PASOS:

1. Precalentar el horno a 450°F (230°C), preparar el molde (engrasarlo con aceite o utilizar papel para hornear).
 2. Mezclar la linaza con ½ taza de agua. Dejar reposar 15 minutos hasta que la mezcla quede “babosa”.
3. Mezclar todos los ingredientes secos con una batidora de mano.
4. Agregar el aceite y el jugo de limón a la mezcla de linaza con agua. Revolver.
5. Agregar el resto del agua (1 taza ) a la mezcla de linaza. Revolver.
6. Ir agregando de a 1-2 cucharadas de harina a la mezcla líquida. Ir revolviendo bien (al principio con la batidora, después con una cuchara). Si la mezcla queda muy seca agregar un poco más de agua. Ir revolviendo hasta obtener una masa blandita, pero que no se pegue a la cuchara. Si la masa está muy blandita o se pega, agregar un poco más de harina.
7. Formar los pancitos – darles la forma deseada. Ponerlos en el molde.
8. Untar con un poco de aceite de oliva, esparcir semillas de amapola (o ajonjolí, girasol etc).
9. Hornear (si su horno calienta desde arriba poner los pancitos lo más arriba posible para que se horneen rápido y para que se doren) hasta que queden dorados (más o menos 15-25 minutos, depende del tamaño de los panes). Deben quedar blanditos por dentro y crujientes por fuera.
 10. Dejar enfriar. Disfrutar!

http://www.masalladelgluten.com/2011/08/pan-de-arroz-y-maiz-sin-gluten-sin.html



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SAIKU




Berenjenas marinadas





Ingredientes

  • 2 berenjenas medianas
  • 3 dientes de ajo
  • 1 guindilla roja
  • 1 c/s de alcaparras
  • una ramita de menta fresca
  • sal, pimienta negra molida
  • AOVE


Preparación


Lavar y cortar las berenjenas en rodajas de unos 5 milímetros, va perfecta una mandolina, y si no cuchillo y paciencia. Colocarlas en un escurridor, rociarlas con sal gruesa y dejar que "suden" (que pierdan agua) una media hora aproximadamente.

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Mientras preparar el aderezo. Quitar las pepitas de la guindilla (aquí hemos utilizado un chile jalapeño) y cortarla muy fina. Picar igualmente los dientes de ajo, las alcaparras y las hojas de menta. Colocar los ingredientes en un bol, salpimentar al gusto y añadir tres o cuatro cucharadas de aceite de oliva. Mezclar bien hasta homogeneizar la mezcla, reservar.

Enjuagar la berenjena, secarla y untarla ligeramente con aceite. Calentar una sartén antiadherente al fuego, extender unas gotas de aceite y dorar las rodajas de berenjena por ambos lados. Retirarlas e ir colocándolas en un recipiente por capas. Completar la primera y poner por encima una cucharada de aderezo, añadir un poco de aceite y repartir por toda la superficie (yo utilizo un pincel de cocina para que llegue a todos los rincones). Colocar una segunda capa y repetir la operación, y así hasta que se acaben. 


Tapar el recipiente y dejar reposar en la nevera un mínimo de seis horas para que marinen bien, pero si están más tiempo mejor.
Las podemos servir como entrante o bien de guarnición de otros platos.


El chile jalapeño añade picante al conjunto, y en este tema cada persona tiene su punto de "confort", hay quien no lo tolera, y quien si no llora es que no pica. Para nosotros esta guindilla tiene un picante tolerable, en la famosa escala Scoville (que mide el picante de los chiles) está en la parte baja de la tabla.
El picante se concentra en las semillas y la parte carnosa del interior, y es mayor en la parte superior que en la punta, así que si se despepita y limpia, se reduce el efecto. A parte del punto picante, el jalapeño tiene buen sabor.
Si no se tolera el picante puede ponerse menos cantidad, o pimiento rojo picadito ... pero esto último no es lo mismo. 


fuente:http://persucar-hipa.blogspot.com.es/



¡Nutella hecha en casa!




Lo que necesitas:

     
½ tazas de avellanas o nueces
     ½ taza de almendras
     ½ taza de azúcar no refinada (mascabado o tambien conocida como azucar morena- panela o piloncillo de caña tambien funciona)
     ½ taza de cacao
     2 cucharadas soperas de aceite de avellana (girasol incluso aceite de oliva podría funcionar)
     1 cucharada sopera de extracto de vainilla
Qué debes hacer:

     En una bandeja de horno, poner de forma equitativa las avellanas y meter en el horno a 200 ° C durante unos 8 minutos. 
     Dejar enfriar y retirar las cáscaras.








 Colócalas en el procesador (el ideal para esta tarea) y tritura durante 5 minutos, hasta que empieza a parecerse a la mantequilla.
     Añadir el resto de los ingredientes y  mezclar hasta que adquiera la textura que te guste. A algunos les gusta más crujiente, a algunos les gusta más suave.

Fuente: naturalkidsteam.com



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Queso vegano tipo Mozzarella (se gratina)

foto: http://saludvioleta.blogspot.com.ar/


La receta es bastante flexible. Lo importante es que tenga fécula de mandioca o de papa, que es lo que deja la preparación con una consistencia parecida a la del queso derretido. Después, la fécula de maíz pueden omitirla o ponerle una cucharada más; en el primer caso va a quedar tipo untable, y con más fécula de maíz va a quedar más sólido (al punto de poder cortarse en fetas). 

 
1 taza de leche de avena 
2 cdas. colmadas de fécula de mandioca o de papa.
1 cda. rasa de fécula de maíz (con esta cantidad queda tipo queso cremoso. Usar más para conseguir una consistencia más firme) 
¼ taza de levadura de cerveza en polvo 
¼ cda. de ajo en polvo 
¾ cdta. de sal marina 
3 cdas. de leche de soja + 1 cda. de jugo de limón
1 cda. de aceite  ayuda a suavizar el gusto de la levadura de cerveza, da más sabor y consistencia. 

PREPARACIÓN: 

Mezclar todos los ingredientes a temperatura ambiente,  asegurase de que no queden grumos (pasarlo por un colador). Llevar la preparación a una cacerola y cuando comienza a hervir, bajar el fuego a mínimo y no dejar de revolver. Una vez que toma consistencia, retirar y dejar enfriar . 
Después, a la heladera. 




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ALBÓNDIGAS DE QUINUA Y TOFU.


Quinoa pizza Bolas - diettaste.com

diettaste.com/main-dishes/quinoa-pizza-balls



Porciones:  18 

Ingredientes
  • 2 tazas  frijoles 
  • Quinua 2 tazas 
  • 2/3 de taza de salsa de tomate
  • 3 cucharadas de pan rallado
  • 1/2 cucharadita de ají picante
  • 3/4 taza de perejil picado
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de miel caña o la que prefieras
  • sal, pimienta negra al gusto
  • 18 cuadraditos  de tofu o el que prefieras

Instrucciones
  1. Procesar los frijoles , agregar los ingredientes restantes y mezclar con una cuchara de madera.
  2. Tomar 2 cucharadas de la mezcla y colocar en la palma de la mano, colocar un cuadradito de tofu en el centro  y envolverlo con la mezcla hasta formar una bola.Hacer esto con toda la masa.
  3. Colocar en una bandeja de horno aceitada  y hornear en un horno ya precalentado.
  4.  Dejar enfriar un poco antes de retirar de la bandeja de horno, ya que pueden romperse fácilmente cuando están calientes.
  5. Servir como aperitivo con una salsa o como relleno de sándwich o incluso en la parte superior de la pasta.


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